Consejos para realizar ejercicios al aire libre

Si bien la pandemia nos permitió otras formas de realizar ejercicio sin salir de casa, y así mantener sus beneficios en nuestra salud física y mental, desarrollar actividades físicas al aire libre es aún más provechoso. El ejercicio al aire libre resulta terapéutico, pues nos hace conectar con la naturaleza, libera el estrés e impulsa espacios para salir de la rutina.

En Serena del Mar estamos comprometidos con la práctica del deporte, por eso, queremos brindarte tres consejos prácticos para disfrutar de todos los espacios que ofrece la naturaleza para ejercitarse.

Preparación

Ten en cuenta que al estar en un espacio abierto estás expuesto al clima, por eso te sugerimos verificar el tiempo de la zona hacia donde te diriges y así preparar de manera adecuada tu ropa y un morral práctico donde tengas a la mano lo que necesitas: hidratación, protector solar, gorra, toalla deportiva, chaqueta, entre otros.

Si lo necesitas, puedes hacer una lista el día anterior y con ella validar que tengas todos tus implementos antes de salir de casa, pues seguramente algunos de esos podrían ser necesarios para tu práctica.

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Espacios y ejercicios

Antes que nada, ¡estira y prepárate! realiza una rutina de calentamiento que se ajuste a tu cuerpo y a la actividad física que vas a realizar. Si vas a practicar algún deporte, lo ideal es preparar todo tu cuerpo y hacer algunos ejercicios de resistencia, pero si por el contrario vas a realizar ejercicios más específicos, con entrenamiento dirigido a ciertos grupos musculares, puedes focalizar tu calentamiento con ejercicios que aumenten tu rango de movilidad.

Ten un plan que te permita aprovechar al máximo el espacio donde vas a ejercitarte. Muchas veces encontramos cerca de nuestro hogar parques con máquinas biosaludables que te pueden ayudar a realizar una rutina muy completa, sin la necesidad de estar en un gimnasio, o campos abiertos donde puedes usar otros elementos como cuerdas, pesas, chalecos de peso o tapetes para practicar yoga o estirar, mientras conectas con la naturaleza y te diviertes. 

Recuerda que el objetivo de hacer ejercicio es proteger tu salud, no te sobre esfuerces o practiques algún ejercicio para el cual no te hayas preparado.

Únete a grupos deportivos

Una buena opción para mantenerte activo o activa, es encontrar grupos a los cuales te puedas unir para practicar algún deporte o hacer ejercicio. Estas personas suelen reunirse en las mañanas o finalizando el día, y encuentran un espacio para compartir una misma pasión por el deporte y a su vez hacer buenos amigos.

Por ejemplo, en Mi Comunidad Serena del Mar contamos con más de 7 clubes deportivos y zonas como el Campo de Práctica de golf, canchas múltiples, el parque biosaludable, andenes, ciclorutas y una playa concesionada donde puedes ser parte de grupos deportivos o conocer a otras personas mientras te ejercitas.

Acércate a Serena del Mar y conoce de nuestros grupos deportivos como fútbol, karate, entrenamiento al aire libre, zumba, tenis, voleibol y taekwondo y practicar de forma segura y guiada estos deportes. Pregunta en Mi Comunidad por mayor información, horarios y requisitos para que puedas asistir.