Siete recomendaciones a la hora de participar en competencias deportivas

El deporte es una de las actividades más importantes para las personas, pues es una actividad que puede mejorar la calidad de vida a nivel físico y emocional, reduciendo los riesgos de enfermedades crónicas, fortaleciendo músculos y huesos, reduciendo el estrés, la ansiedad y contribuyendo a mantener un sistema cardiovascular sano. Además, fomenta la socialización, el trabajo en equipo, la cooperación y la empatía. 

En Cartagena una de las actividades deportivas de mayor atractivo son las maratones o carreras como la Media Maratón del Mar, la 11K de San Valentín, la 5k y 10k en Serena del Mar, pues sus participantes disfrutan de los entornos de la ciudad, sus paisajes, arquitectura y clima. 

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Por eso, desde la ciudad soñada Serena del Mar, sede y/o anfitrión de eventos deportivos, comparten algunos consejos prácticos para participar y disfrutar de estas competencias.

1. Preparación física: Asegúrate de estar en buena forma antes de competir. Practica regularmente y asegúrate de tener una alimentación saludable y balanceada.
2. Preparación mental: Además de la preparación física, es importante que puedas sentirte relajado, enfocado en tus objetivos y tener plena confianza de tus habilidades.
3. Descansa adecuadamente: Asegúrate de dormir bien la noche anterior a la competencia y, si es posible, trata de descansar durante el día anterior también.
4. Haz un calentamiento adecuado: Recuerda de manera previa realizar estiramientos, para evitar lesiones y preparar tus músculos y cuerpo para el esfuerzo que vendrá.
5. Mantén una buena hidratación: Esto es esencial para un buen desempeño deportivo. Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después de la competencia.
6. Conoce el reglamento: Esto te ayudará a aprovechar al máximo las oportunidades de puntuación y evitar sanciones. En las carreras, por ejemplo, es indispensable que tengas tu número de competidor en tu camiseta o en un lugar visible durante todo el recorrido, o si practicas algún deporte en equipo, hay elementos que no se permiten ingresar a la cancha por riesgo de lesión, como manillas, collares o aretes. 
7. Diviértete: No te exijas demasiado, es importante disfrutar de la experiencia y no poner demasiada presión sobre ti mismo. Esto te ayudará a tener mejores resultados.

Recuerda que, si deseas mantenerte activo, ejercitarte o practicar algún deporte, Serena del Mar se encuentra a tan sólo 15 minutos del Centro Histórico de Cartagena, donde encontrarás amplias vías, ciclorrutas, senderos peatonales, parques y canchas múltiples para seguir aportando a tu bienestar. 

¡La Ciudad Soñada te espera!

REFERENCIAS:

¿Cuáles son los beneficios de hacer deporte?

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